_edited.png)
O verão nos Estados Unidos pode ser uma época maravilhosa para aproveitar atividades ao ar livre, praias e viagens. No entanto, é também um período em que certas doenças podem se tornar mais prevalentes devido ao calor e à exposição ao sol. Para garantir um verão saudável, é importante tomar algumas precauções. Neste post, vamos compartilhar dicas de prevenção de doenças no verão, especialmente para brasileiros que moram nos EUA.
Proteção Solar
A exposição prolongada ao sol pode causar queimaduras solares, envelhecimento precoce da pele e aumentar o risco de câncer de pele. Para se proteger:
Use Protetor Solar: Aplique protetor solar com fator de proteção solar (FPS) de pelo menos 30, reaplicando a cada duas horas e após nadar ou suar.
Vista Roupas Apropriadas: Use roupas leves, chapéus de aba larga e óculos de sol para proteger a pele e os olhos.
Evite o Sol do Meio-Dia: Sempre que possível, procure sombra entre 10h e 16h, quando os raios UV são mais fortes.
Hidratação
Manter-se hidratado é crucial para prevenir desidratação, especialmente durante atividades ao ar livre no calor intenso.
Beba Bastante Água: Consuma pelo menos oito copos de água por dia e aumente a ingestão se estiver fazendo exercícios ou passando muito tempo ao sol.
Evite Bebidas Alcoólicas e Cafeinadas: Essas bebidas podem desidratar o corpo. Prefira água, sucos naturais e bebidas isotônicas.
Coma Alimentos Hidratantes: Inclua alimentos ricos em água na sua dieta, como melancia, pepino e laranja.
Prevenção de Doenças Transmitidas por Insetos
No verão, os mosquitos e outros insetos estão mais ativos, aumentando o risco de doenças como o Zika, a dengue e o vírus do Nilo Ocidental.
Use Repelente de Insetos: Aplique repelente que contenha DEET, picaridina ou óleo de eucalipto-limão.
Vista Roupas de Manga Longa: Quando possível, use roupas de manga longa e calças compridas, especialmente ao entardecer e amanhecer.
Elimine Águas Paradas: Evite o acúmulo de água em vasos, pneus e outros recipientes onde os mosquitos possam se reproduzir.
Alimentação Segura
No verão, o risco de intoxicação alimentar pode aumentar devido ao calor, que favorece a proliferação de bactérias.
Lave Bem os Alimentos: Lave frutas e vegetais com cuidado antes de consumir.
Armazene Alimentos Apropriadamente: Mantenha alimentos perecíveis refrigerados e evite deixá-los fora da geladeira por longos períodos.
Cozinhe Carnes e Ovos Adequadamente: Certifique-se de que carnes e ovos estejam completamente cozidos para matar possíveis bactérias.
Cuidados com a Água
Se você planeja nadar em piscinas, lagos ou no mar, é importante tomar medidas para prevenir doenças transmitidas pela água.
Escolha Locais Seguros para Nadar: Prefira piscinas tratadas e praias com boa qualidade da água.
Evite Engolir Água: Tente não engolir água enquanto nada e sempre tome banho após nadar.
Use Calçados em Áreas Úmidas: Use chinelos em vestiários e áreas de piscina para evitar infecções fúngicas nos pés.
Prevenção de Doenças Respiratórias
O verão também pode trazer alergias e problemas respiratórios devido ao aumento de pólen e poluição.
Mantenha a Casa Limpa: Use filtros de ar e mantenha a casa livre de poeira e ácaros.
Evite Atividades ao Ar Livre em Dias de Alta Poluição: Verifique a qualidade do ar e evite atividades intensas em dias de alta poluição.
Conclusão
Tomar precauções simples pode ajudar você a aproveitar o verão nos EUA de maneira saudável e segura. Proteja-se do sol, mantenha-se hidratado, previna doenças transmitidas por insetos e alimentos e cuide da sua saúde respiratória para garantir um verão livre de problemas de saúde.
Se você achou este post útil, compartilhe com outros brasileiros que possam se beneficiar dessas informações!
Para brasileiros nos EUA, a Anglo Medicine representa uma excelente opção. Este é o plano de saúde online mais completo e abrangente para a comunidade brasileira nos Estados Unidos. Oferece atendimento 24 horas por dia em 16 especialidades, auxílio na compra de medicamentos, exames a preço de custo e atestados válidos nos EUA. Com a Anglo Medicine, brasileiros têm acesso a cuidados de saúde de qualidade, adaptados às suas necessidades específicas, garantindo tranquilidade e segurança em um país estrangeiro.
Comments